こんにちは。理学療法士の松野です。
ランナーズニー（腸脛靭帯炎）に対するアプローチについて紹介させていただきます。ランナーズニー（腸脛靭帯炎）マラソンやランニングなどする方に起こりやすい膝の外側に炎症・痛みが起こる怪我

治療方法
①患部の安静が必要です
安静時痛や患部に熱発が確認されれば、炎症の可能性を疑い、冷やすことが大切です。ただし、冷やしすぎによる悪影響が出ないように気をつけましょう。
②リラクゼーション
ほぐしてあげると効果的です。じんわりと圧迫して腸脛靭帯とその周辺の筋肉を緩めます。
③筋肉を鍛える
中臀筋が弱くなると腸脛靭帯に負担がかかりやすくなります。そのため中臀筋の筋力を高め、予防に励みましょう
アプローチは一部です。痛みがあればクリニックに受診をおすすめします。