起きた時の腰の痛みってなに？

こんにちは理学療法士の平島です。

厳しい寒波が過ぎ少しずつ暖かくなってきました。

運動したくなる時期になりましたね。

 

国民病と言われている腰痛ですが、カラダを動かしている日中は楽で朝起きた時に痛くなることありませんか。

ひどく痛いわけではないけど痛みますと患者さまからの訴えをよく聞きます。

 

 

実は血流の問題が関係しているとも言われています。

夜寝ているときは寝返りをうつことによって血液の循環を滞らせないようにしています。

 

 

そもそも日ごろからよくない姿勢をとっていると腰部の筋肉がかたくなり血流量は低下しています。さらに腰部に体重がかかるので血行はさらに低下が起こります。すると炎症物質がでて痛みとなることもあります。

 

思い切ってベッドや枕を変えた方もいらっしゃるでしょう。間違いではありません。しかし、その前にあおむけの良い姿勢がとれていたら寝返り動作も楽になり腰痛予防となるでしょう。

私たちは臨床の中で正しい仰向きの姿勢も指導させていただいています。

ピラティスエクササイズは腰背部の筋肉に対してもストレッチ効果があるものは数えきれないほどたくさんあります。積極的に運動して血行をよくして快眠できるようになりたいですね。

また、寝る前の食事は控えるようにしてみてもよいかもしれません。

 

最後にカラダ取説講座では一般向けに分かりやすくより細かく指導しています。リハビリしても治らなかった方、健康でいたい方、自分自身を見つめなおしたい方は是非講座を受講してみてください。

リハビリは自分自身でできると一番良いですね。カラダ取説は自分でリハビリが実現できる方法として私たちは自信持って紹介させていただいています。